jak robić

po pierwsze masz za niska samoocene dlaczego nazywasz siebie inwalida?twoj problem to niepewnosc siebie...,,Próbowałem znaleźć na necie jakieś porady wielokrotnie, ale piszący jakieś porady chyba nie uwzględniają ludzi którzy mają takie problemy z głupim dotknięciem podłogi"(glupi przyklad dales)zacznij cwiczyc rozciaganie,wiadomo ze tak od [...]

Jak mogłeś robić progresję ciężaru z taką samą ilością powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń [...]

ok rozumiem cię ale już cwicze 2 miesiące normalnym treningiem to co mam zrobic?? a jak skończe (jak zaczne) te ACT to potem robic od razu mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Tak jak najbardziej robie mostek, sciagam lopatki itp. Ogladalem duzo filmow instruktazowych wiec cos o technice wiem. WIadomo, ciezej jest to pozniej przelozyc na wlasne wyciskanie ale staram sie poprawiac technike. Na silce bede w piatek, nagram film i wstawie na forum. Co do nog. 8-10 serii liczac sam gryf, 2-4 serie dynamiczne po 3 [...]

[...] jednonóż 20kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 No więc tak Przysiady - nie wiem czemu, ale bardzo ciężko to poszło. Niby mało kg ale za to czucie było jak nigdy (NOWE) Wykroki ze sztangielkami- rozkminiałem czy mam robić 24, mam 12 napisane ale to wychodzi po 6 na nogę, to w końcu jak ma być? A co do samego ćwiczenia to [...]

[...] nawet nie wiedziałem, że jestem w przedostatniej serii gdzie było 55kg i czułem, że stać mnie na więcej niż 65kg to dałem 70kh. Pompki- 5/5/5/4/2 o jedno powtórzenie mniej jak miałem 5kg, więc raczej nie najgorzej (nawet nie musiałem zmieniać tego co napisałem ostatnio bo było tak samo tylko, że większe ciężary)jestem w miarę zadowolony bo [...]

temat walkowany nawet w oddzielnym temacie%-) jak chcesz robic 2 serie i tylko 2 serie jak siadasz 180-200kg w seri albo tyle samo w martwym? i do tego +100 wycisk

MJ- A dziś nie ćwiczę, wczoraj i dziś wolne co mnie boli :( ale już jutro idziemy nogi robić. Ja ćwiczę żeby jakoś wyglądać.. co nie znaczy, że jak już to osiągnę to przestanę. Jeszcze dużoooo ciężkich treningów przede mną. Nie chcę być wielkim kabanem ani małym leszczem :-PP tak dobre 90kg by się przydało - DOBRE. W sumie nie dziwie się, że ja [...]

Oj tak trening to troche hmmm....no ale ja jestem milosniczka sztangi tudziez stojaka na sztange, hantli ...i kabli jako jedynej wielkiej maszyny, poza tym to rzadko na maszynach siadam :) Wiec tak jak Night napisal. wielostawowce gora :) Dieta do przerobki cala. Masz bardzo kobieca figure, jestes mlodziutka, nic tylko robic. I ladna miska i [...]

[...] A ile w tym wypadku robić serii? I jeszcze troche poczytałem - że można w fbw wywalić ramiona (tric, bic) i robić tylko podstawowe ćwiczenia, np.: 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie stojąc 5. Martwy ciąg i wszystko np. po 3 serie To byłoby lepsze? Bo interesuje mnie jak najprostszy, jak najbardziej podstawowy trening.

no na pewno Jak byś chciał dzieciaka robić to sobie z rok zrób off-u dla świętego spokoju.

BL troche zalalo ale jak robisz mase to wiadomo...Poczekajmy na efekt koncowy a ten na pewno bedzie kolosalny. Odnosnie klaty to jesli moge cos doradzic to zaczynaj od wyciskania mocnego skos do gory. to daje mase. Wiem po sobie. dziwne ale prawdziwe. Sory za brak odpowiedzi ale bylem za granica w interesach sporo teraz i nie mialem dostepu do [...]

a ja jak patrze na historie B-50 to nie wiem co robic jesc czy zbierac na kurs strzelectwa i pozwolenie na bron

ostatnio widzialem trening Victora i zaczalem robic tak jak on np przy wioslowaniu sztanga lub hantlem bardziej rozcieagam miesien . Wyglada to jakbym robil wiekszy sklon i troche bujal ale dzialai bardziej czuje plecy, a przede wszystkim mniiej bola. Wczesniej nie moglem zrobic calego trenigu za chvja. Nie moglem sie ulozyc taki byl bol.

no to ja opowiem jak po mojej wizycie u ortopedy znajacego sie w temacie powiem jedno nie jest wesolo diagnoza brzmi torbiel samoistna dwukomorowa co znaczaco oslabia kosc i przy wyciskaniu na duzych ciezarach moze spowodowac zlamanie sie kosciu ramiennej, jezeli bedzie fajnie to w jednym miejscu jezeli zle to nawet w 5-6 miejscach, radzili mi [...]

Grzes masz nowe doznania w zyciu i ******l forum nie chodzi mi tylko o zakladanie glupich postow, wiesz bardziej o to kto i jak doradza i nie chodzi tu tylko userow czytasz cos kto napisal doradca i widzisz ze sie nie zna niechce robic dymu , ale to co chodzi po privach na ten temat to by kurva wstrzasnelo tym dzialem Czekam az EOR wroci na forum [...]

[...] powazni wstawiajac zdjecia w ubraniu , takie zdjecia nadaja sie na fotke.pl ale nie na forum kulurystyczne chyba nie ot to chodzi aby oceniac kogos w ubraniu tylko jak wyglada u niego tzw. "garnitur miesniowy" bez zbednego odzienia. Wezcie sie z treningi i miche z żarciem to nie bedzie musieli robic fot w kurtkach , bluzach, [...]

jak dibo tylok ze czasami ****owy sprzet utrudnia ja np niemoglem siadac wogole ani barkow porzadnie robic bo niemialem gdzie sztang odkladac ale widzialem takie silki domowe ze galy wychodza:o

a jak korwa myślisz,co moge robić?ide do roboty korwa

niechce mi sie na hoya zrobie bary kaptury brzuch i gra korwa mac, musze przytyc cos ,bo od wrzesnia przytylem 5kg, z jednej strony niechce sie zalac fatem jak choj bo endo a z drugiej,jakbym mial robic wycinke, to by ze mnie zostal wieszak